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如何补充维生素d，不晒太阳怎么补充维生素D( 三 )

小知识



6、维生素D滴剂
【如何补充维生素d，不晒太阳怎么补充维生素D】滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D 。 但长期过量服用 ， 可能会出现中毒现象 。 建议 ， 在医生的指导下服用维生素D滴剂 。

二、维生素D的介绍
1、维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物 ， 具抗佝偻病作用 ， 又称抗佝偻病维生素 。 目前认为维生素D也是一种类固醇激素 ， 维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇) 。
2、维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物 。 植物不含维生素D ， 但维生素D原在动、植物体内都存在 。 维生素D是一种脂溶性维生素 ， 有五种化合物 ， 对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3 。
3、它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇 ， 受紫外线的照射后 ， 可转变为维生素D3 。 适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要 。
扩展资料：
维生素D是一种人体必需的 ， 但长期过量服用也可以引起中毒 。 维生素D主要有以下生理功能：
1、提高肌体对钙、磷的吸收 ， 使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度 。
2、促进生长和骨骼钙化 ， 促进牙齿健全；
3、通过肠壁增加磷的吸收 ， 并通过肾小管增加磷的再吸收；
4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5、防止氨基酸通过肾脏损失 。
参考资料：

人体缺维生素D吃什么补 在身体缺乏维生素D时可以这样补充 ， 从食物中补充 ， 多吃脂肪含量高的鱼类 ， 如鲑鱼 ， 以及乳制品、蛋类、动物肝脏、蘑菇、橙汁和燕麦；其次 ， 可以每天多晒晒太阳 ， 常见的方法就是从食物和阳光中获取维生素D ， 除了这两种方式以外 ， 还可以选择膳食补充剂 ， 像汤臣倍健维生素D软胶囊 ， 其中所含剂量较高 ， 能够让人体得到更好的吸收 。

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